Pierwszy trening

Zadaj sobie tylko jedno pytanie...

Kiedy podjąłeś jedyną słuszną decyzję, która zbliży Cię o kolejny krok do osiągnięcia wymarzonego celu, pokonałeś już pierwszy etap. Kolejny jest niezwykle ważny dla nas, a ściślej dla naszego ciała na dzień po treningu. Przetrenowanie i przeforsowanie organizmu to nic fajnego, ból mięsni, spadek formy, utrata zapału i motywacji... Nic gorszego nie może się Nam trafić na początku naszej drogi po zdrowie. Jak tego uniknąć? W bardzo prosty sposób, o którym wspomniałem w poprzednim poście "małymi kroczkami, ale zawsze do przodu" oto kilka rad, aby cieszyć się pierwszym treningiem!

1. Musisz wziąć pod uwagę swój poziom wytrenowania, to od niego zależy na ile możesz sobie pozwolić na pierwszym treningu.

2. Pamiętaj, że ciało jest mądrzejsze od nas, zawsze wysyła informację w jakim jest stanie, musisz się tylko nauczyć je interpretować.

3. Nie zaczynaj zbyt intensywnie, lepiej robić małe postępy, ale codziennie!

4. Zawsze zaczynaj od prostych ćwiczeń, nikt od razu nie zrobił pompek stojąc na rekach!

5. Motywuj sie w trakcie treningu, mimo małych kroczków musisz się zmęczyć!

6. Szukaj samych pozytywnych aspektów treningu, zaraz po nim poczujesz fali endorfin, czyli hormonu szczęścia. 

Jak widzisz to nic trudnego, na pewno dasz sobie radę! Sam przez to przechodziłem, czasami po kontuzji wracałem powoli do formy i było wszystko ok, a czasami robiłem błąd juz na samym początku. Miałem wrażenie, że mogę więcej niż mój organizm mógł znieść. Kończyło się to zawsze tym samym, droga po schodach była męką, nie mówię już o kolejnym treningu, który często odbywał się kilka dni później. Ale od czasu, kiedy "słucham" swojego organizmu mam tylko takie zakwasy, które nie utrudniają mi normalnego funkcjonowania:)

Na koniec wspomnę jeszcze tylko o jednej sprawie, może i ważniejszej niż wcześniejsze rady... Nigdy, ale to nigdy nie licz na innych! Czy dotyczy to treningu czy życia codziennego, nikt nie zrobi nic za Ciebie. Tylko i wyłącznie Ty jesteś odpowiedzialny za Siebie i za to jak pokierujesz swoim życiem, Ty decydujesz o swojej przyszłości i swoim sukcesie! 

Motywacja

Cześć!

Blog Uzależniony Od Treningu powstał z myślą o ludziach którym brakuje determinacji aby zrobić ten pierwszy krok, niby taki łatwy, bo co to za problem pójść na trening? Odpowiedź brzmi - żaden! Problem pojawia się dopiero trakcie, jak nie zrezygnować przed końcem tego treningu? Mam nadzieję, że te 4 proste zasady pomogą i wam !

Wyznacz sobie cel

Najważniejsze to uświadomić sobie co chcesz osiągnąć. Kiedy to zrobisz masz już połowę drogi za sobą, teraz tylko wystarczy rozłożyć to w czasie. Musisz wiedzieć, że cele można podzielić na krótko, średnio i długofalowe. Jeżeli chcesz zacząć biegać a nie masz kondycji, nie możesz biegać dłużej niż 10 minut to Twoim krótko falowym celem powinno być np bieganie bez przerwy przez 30min lub pokonanie np 2km ! Średnio falowym celem ukończenie półmaratonu a długo falowym maraton 42km !

Małymi kroczkami ale zawsze do przodu

Zawsze skupiaj najwięcej uwagi na celu który masz najwcześniej osiągnąć! Masz przebiec 2km zrób najpierw to, potem dalej 5km, 10km , 15km aż osiągniesz swój cel średnio falowy!  Zawsze przesuwaj granice odrobinę dalej nawet i o 1 kilometr o 1kg więcej na sztandze ale zawsze więcej !

Skup się na Sobie

To jest Twoje marzenie, twój cel, twoja walka, nie licz na innych bo przeważnie zostaniesz w połowie drogi sam i co wtedy? Kto Ci pomoże? Nikt! To Ty musisz dać sobie radę nikt inny tylko Ty jesteś odpowiedzialny na swój sukces i za swoją porażkę. Jeżeli skupisz się na sobie, będziesz mówić Zrobię to! Dam sobie radę! To tak będzie! Nie ma "postaram się czy spróbuję" tak mówią ludzie słabi a Ty taki nie jesteś!

Nagradzaj się za postępy

Każdy z nas potrzebuje nagrody, a zwłaszcza kiedy droga do celu wymaga od Ciebie wiele poświęceń. Jesteś na redukcji, masz rygorystyczną dietę, nie jesz nic słodkiego cały miesiąc, daj sobie nagrodę za wysiłek, idź na pizze, zjedz lody ale zachowując umiar. Kup sobie nowe buty na trening, nowe słuchawki do mp3, inwestuj w siebie. Nie ma lepszej inwestycji niż ta w Twoje umiejętności i Twoje zdrowie.

Zapamiętaj na zawsze:

To jest Twoje  życie, Twoja chwila i tylko Ty decydujesz jak to wykorzystasz!