Taśmy TRX - alternatywa dla Kalisteniki

Przepraszam Wszystkich za to opóźnienie ale złośliwość rzeczy martwych zmusiła mnie aby Treningowy Wtorek opublikować w środe ;) Tym razem przybliże Wam trening na taśmach TRX.
Jak wygląda ten sprzęt? Są to 2 paski z 1 strony zakończone uchwytem do mocowania na drążku lub za pomocą specjalnego klocka w drzwiach, a z 2 strony posiadają uchwyty. Wszystko możemy regulować za pomocą suwaków. Całość jest lekka i łatwo ja schowac do torby, zabrac ze sobą do lasu czy innego miejsca gdzie możecie zrobić trening w terenie i na świeżym powietrzu!

Ten przyrząd treningowy jest niezwykle prosty i wystarczy do treningu całego ciała, bez względu na to w jakim jesteście wieku bo o stopniu trudności wykonywanych ćwiczeń decydujęcie sami! Możecie wykonywac każde ćwiczenie jakie wpadnie wam do głowy, przysiady tradycyjne czy na jednej nodze, pompki, rozpiętki, podciąganie się, muscle ups oraz wiele innych!
Wiele osób mowiło mi, że cięzko jest im zacząć trenować bo mają za mało siły aby zrobić większość podstaowych ćwiczeń, z TRX'em to już nie problem. Od Ciebie zależy pod jakim kątem ustawisz swoje ciało w stosunku do taśm angażując inny procent swojej masy.

Im mniejszy kąt pomiędzy Twoim ciałem a podłożem tym wiekszą cześć masy wykorzystujesz, dlatego możesz szybko i w łatwy sposób zwiększać lub zmniejszac stopień trudności.

Ćwiczyc możecie każdą partie mięśniową oddzielnie jak i w połączeniu z innymi. Posiadając wiedzę na temat pracy mięsni możecie osiągnąć wyśmienite rezultaty treningu, wręcz podobne, a może i lepsze, niż na siłowni.

Jakie zalety płyną z pracy na tasmach:

• możesz łączyć partie mięsniowe lub je izolować,
• szybko modyfikować poziom trudności każdego ćwiczenia,
• taśmy są lekkie i łatwe do transportu ,
• sprzęt można zamontować dosłownie wszędzie,
• podczas treningu pracują mięsnie, które nie są angażowane w trakcie tradycyjnego treningu kulturystycznego,
• możesz wykonywać ćwiczenia statyczne oraz dynamiczne.

Jak sami widzicie zalety są podobne jak przy opisywanej tydzień temu kalistenice, z ta różnicą, że tutaj trening może rozpocząć osoba w każdym więku i stopniu sprawności, NIE MA OGRANICZEŃ DLA NIKOGO! a dzięki temu jest to idealna forma dla osób starszych czy przygotowanie do treningu kalistenicznego.

Wszystko opisuje w samych superlatywach i na pewno myślicie kiedy napisze o jakiś minusach? Otóż minusem jest cena. Oryginalne taśmy możecie kupić za około 700zł. w zestaw wchodzi film na dvd z instrukcjami oraz przykładowymi treningami. Kwota za to wszystko moim zdaniem z kosmosu, ale to nie mój problem, a dzięki osobom dla których cena była za wysoka powstały "podróbki" za 150-200zł które poza brakiem płyty dvd nie różnią się prawie niczym, są podobno troche cięższe. Dla mnie ta cena też była dosyć wysoka jak na obecna sytuacje finansową i po chwili analizy doszedłem do takiego wniosku.

Zrobię je SAM

• Kupiłem w sklepie taśmy do mocowania bagażu za 25zł z metalowymi klamrami do mocowania i regulacji.
• 1 karabińczyk za 6zł
• Kotwę stalową do mocowania w suficie za 7zł.
• Nakrętkę w kształcie zamkniętego oczka  za 14zł.
• Plastikowe rączki wykorzystałem ze starego ekspandera ( w inernecie znajdziecie dużo poradników jak to zrobić pod hasłem TRX DIY).

W sumie wydałem około 50zł, a dodatkowo mam satysfakcję z samodzielnie wykonanego sprzętu. Oszczędność ogromna, efekty te same.

Taśmy mają wytrzymałość 200kg jedna, kotwa sufitowa tak samo 200kg, a dodatkowo mogę ją w każdej chwili usunąć, a dziurę zagipsować. Dodatkowo mocowanie w suficie daję możliwość wykorzystania 100% masy mojego ciała. Jeżeli kupicie sobie obręcze do gimnastyki sportowej za około 200zł macię dożywotni sprzęt treningowy! Na konieć pokażę Wam filmik z przykładowymi ćwiczeniami. Możecie pracować nad każdą partia mięśniową. wzmacniać mięsnie stabilizujące, budować siłę oraz wytrzymałość siłową, wszystko zależy od ilości powtórzeń, tempa wykonywania ćwiczeń, długości przerw oraz obciązenia (możecie używać kamizelki obciążeniowej).

Miłego oglądania i zapraszam do komentowania. Masz pytanie, coś nie zostało wyjaśnione? Napisz a odpowiem na każde pytanie