Kalistenika - streetworkout - Jak się za to zabrać

Pamiętacie z czasów podstawówki podręczniki do historii i te nudne lekcje o tym co się działo kiedyś xxx lat temu? Jeśli tak, to pamiętacie też omawiane tematy dotyczące Rzymu i Grecji oraz zdjęcia z nimi związane. Rzeźby pięknie i estetycznie zbudowanych mężczyzn - mimo że w ich czasach nie było dostępu do specjalistycznego sprzętu. To były czasy w których nie liczyła się marka samochodu ani jego osiągi, nikt nie polegał na profesjonalnych maszynach które ułatwiały wszystkie czynności życia codziennego. Tam facet nie chodził na manicure z koleżanką. Mężczyźni byli mężczyznami, z krwi i kości, dysponowali świetną sylwetka, dużą siłą, byli sprawi fizycznie, potrafili zrobić pompkę czy podciągnąć się na drążku! a wszystko dzięki treningowi.

Bokser z Kwirynału vel bokser z Term

Kalistenika - trening sportowy wykonywany z obciążeniem własnego ciała

Jest to chyba najkrótsze definicja z pośród wszystkich rodzajów treningu jaką kiedykolwiek słyszałem i jednocześnie świetnie opisuje czym jest kalistenika. Nie potrzebujesz sztangi, hantli, krążków ani innego specjalistycznego sprzętu. Potrzebujesz tylko drążka, poręczy czy ławki, a wszystkie te elementy znajdziesz na.... placu zabaw! Co prawda niektóre miasta budują specjalne place zabaw do streetworkout'u.

Jest to prosty zestaw drążków, ale spotyka się place typowo do kalisteniki oferujące dużo większe możliwości - takie jak ten:

Coś takiego jest chyba marzeniem każdej osoby uprawiającej ten sport. Zacząć trenować można już mając do dyspozycji drążek i poręcze do pompek. Jedyne co nas ogranicza to wyobraźnia, każde ćwiczenie które wykonujemy z ciężarem naszego ciała zwiększa naszą sprawność, siłę czy wytrzymałość. 

Wszystkie wykonywane ćwiczenia możemy podzielić na statyczne czyli na stałym napięciu mięśniowym jak "flaga" oraz dynamiczne czyli ćwiczenia wykonywane w sposób energiczny i cały czas w ruchu np muscle ups. Angażując w trening zawsze całe ciało możemy wywołać wzrost tych partii mięśniowych które nie wykonują pracy podczas treningu kulturystycznego gdzie ćwiczenia wykonujemy na poszczególne partie ciała. 

Jeżeli mamy wiedzę z zakresu prawidłowej techniki, oraz tego jak i kiedy pracują dane partie mięśniowe, możemy być o wiele sprawniejsi i silniejsi niż osoby trenujące na specjalistycznym sprzęcie. Dodatkowo zaoszczędzimy pieniądze na karnetach i zakupie przyrządów. 

w Kalistenice jest kilka ćwiczeń bazowych takich jak:

• - podciąganie na drążku
• - pompki 
• - przysiady
• - brzuszki

Ogranicza nas tylko nasza wyobraźnia a niektórzy mają ją równie dobrze rozwinięta co wiedzę na temat pracy mięsni powstało wiele modyfikacji tych ćwiczeń. Część z nich można zaobserować tutaj. 

Reasumując Kalistenika to sport który wymaga najmniejszego wkładu finansowego ale tyle samo, o ile nie więcej, dyscypliny i samozaparcia niż inne sporty. Jednocześnie daję nam możliwość zbudowania doskonałej muskulatury mięśniowej razem z siłą i wytrzymałością, a to daję nam niesamowita sprawność. Jeżeli jesteś pewny lub pewna swoich możliwości, masz dużo woli walki i jesteś osobą cierpliwą, to ten rodzaj treningu jest idealny dla Ciebie!